Leticia Cotrim (le.cotrim)

@le.cotrim

Ajudando mulheres a alcançar saúde, auto estima e bem estar ❤ Personal Trainer Professora do canal Exercício em Casa Cref 098170-G/SP

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Quero compartilhar com vocês minhas experiências com o uso de máscaras nas aulas presenciais e na prática de exercícios físicos.

Lembrando que é uma dica da minha experiência com o uso de diversas máscaras diferentes e essa opção foi a melhor pra mim no dia a dia do meu trabalho.

Me conta aqui nos comentários qual a melhor opção pra você na prática de exercícios físicos ⬇️

#exercíciosfísicos #saudenapandemia

Quero compartilhar com vocês minhas experiências com o uso de máscaras nas aulas presenciais e na prática de exercícios físicos. Lembrando que é uma dica da minha experiência com o uso de diversas máscaras diferentes e essa opção foi a melhor pra mim no dia a dia do meu trabalho. Me conta aqui nos comentários qual a melhor opção pra você na prática de exercícios físicos ⬇️ #exercíciosfísicos #saudenapandemia

#tbt onde eu queria estar agora ❤

Aonde tenha sol é pra lá que eu vouuuu 🌞

#tbt onde eu queria estar agora ❤ Aonde tenha sol é pra lá que eu vouuuu 🌞

 
Vamos começar a semana com um treino HIIT com ênfase nos músculos das pernas e bumbum 🍑

✔ Agachamento com soco diagonal

✔ Deslocamento lateral com agachamento e toque no chão 

✔ Treme treme 

✔ Afundo + Superman 

Não esqueça as orientações para realizar nosso treino ⬇️

➡️ 3 a 4 rodadas 
 
⏱ 30 a 40 segundos de execução 

⏱ 10 segundos de pausa entre os exercícios 

Respeite seus limites para evoluir sempre!!!

#exercicioemcasa #exerciciosemcasa #ginasticaemcasa #treinoemcasa #treinandoemcasa #hiitworkout #pernasdefinidas #fitness

Vamos começar a semana com um treino HIIT com ênfase nos músculos das pernas e bumbum 🍑 ✔ Agachamento com soco diagonal ✔ Deslocamento lateral com agachamento e toque no chão ✔ Treme treme ✔ Afundo + Superman Não esqueça as orientações para realizar nosso treino ⬇️ ➡️ 3 a 4 rodadas ⏱ 30 a 40 segundos de execução ⏱ 10 segundos de pausa entre os exercícios Respeite seus limites para evoluir sempre!!! #exercicioemcasa #exerciciosemcasa #ginasticaemcasa #treinoemcasa #treinandoemcasa #hiitworkout #pernasdefinidas #fitness

Meu treino em casa é bem dinâmico. Sempre utilizo diversos materiais e vou adaptando todos os locais que faço meus exercícios.

Step, cadeiras, puffs, faixas elásticas, anilhas, barra e halteres foram os materiais de hoje.

Me conta aqui nos comentários quais materiais você utiliza nos seus treinos ⬇️

Música: Temperatures Rising
Músico: LoveFine
URL: https://icons8.com/music/

#treinandoemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #exerciciosemcasa #ginastica #fitness

Meu treino em casa é bem dinâmico. Sempre utilizo diversos materiais e vou adaptando todos os locais que faço meus exercícios. Step, cadeiras, puffs, faixas elásticas, anilhas, barra e halteres foram os materiais de hoje. Me conta aqui nos comentários quais materiais você utiliza nos seus treinos ⬇️ Música: Temperatures Rising Músico: LoveFine URL: https://icons8.com/music/ #treinandoemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #exerciciosemcasa #ginastica #fitness

 
Que tal incrementar seus treinos com o mini trampolim?

Se você curte treinos mais dinâmicos e intensos com certeza essa é uma escolha certa ✅

Além de proporcionar diversos benefícios ⬇️

✅ Emagrecimento
 
✅ Melhora na capacidade cardiovascular
 
✅ Definição muscular dos membros inferiores e músculos abdominais 

✅ Reduz a celulite 

✅ Melhora no equilíbrio e coordenação motora e muito mais ...

#exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #treinandoemcasa #jump #minitrampolin #ginastica #fitness

Que tal incrementar seus treinos com o mini trampolim? Se você curte treinos mais dinâmicos e intensos com certeza essa é uma escolha certa ✅ Além de proporcionar diversos benefícios ⬇️ ✅ Emagrecimento ✅ Melhora na capacidade cardiovascular ✅ Definição muscular dos membros inferiores e músculos abdominais ✅ Reduz a celulite ✅ Melhora no equilíbrio e coordenação motora e muito mais ... #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #treinandoemcasa #jump #minitrampolin #ginastica #fitness

 

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